Cómo comer como un jugador de los Yankees

Cómo comer como un jugador de los Yankees

Es jugar a la pelota. Los yanquis. Día de la inauguración. Todos podemos sentarnos en las gradas y disfrutar de hot dogs y cerveza. Pero si queremos mejorar nosotros mismos, podríamos querer comer lo que comen. ¿Cuál es el bocadillo favorito del jardinero derecho Aaron Judge?

Puede ser de nuestro interés conocer cada detalle jugoso de exactamente lo que comen.

Entonces: dentro del espacio privado de nivel inferior de los jugadores, debajo del estadio, existen estos letreros palabra por palabra escritos por la nutricionista Cynthia Sass:

Placa previa al juego:

Proteína magra = claridad mental

Vegetal verde = antiinflamación y energía



Grasa de origen vegetal (imagen de aguacate) = circulación óptima

Almidón (imagen de fideos) = combustible muscular

Fruta (imagen de plátano y taza de fruta mixta) = combustible y apoyo inmunológico

Este tipo de comida debería hacerte sentir lleno y satisfecho (pero no relleno, hinchado o lento), lleno de energía, alerta y de mente clara.

5 beneficios del ajo para los atletas:

Circulación: contiene compuestos naturales que relajan los vasos sanguíneos para abrir el flujo sanguíneo. Esto significa una mejor entrega de oxígeno y nutrientes a las células en funcionamiento, que apoyan el rendimiento mental y físico.

Inmunidad: el ajo contiene compuestos antibacterianos, antivirales y antifúngicos naturales, y se ha demostrado que aumenta la inmunidad.

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Protección de las articulaciones: la investigación muestra que las personas que consumen más ajo tienen menos evidencia de osteoartritis de cadera temprana.
Inflamación reducida: los compuestos de azufre del ajo combaten la inflamación, lo que puede ayudar a proteger las células del daño y el envejecimiento, y mejorar la recuperación.

Protección del corazón y el cerebro: los antioxidantes del ajo combaten la oxidación, que protege contra el daño de los vasos sanguíneos. También se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol LDL 'malo' y puede reducir el riesgo de demencia.

Come todo el huevo excelente

Beneficios de rendimiento del huevo entero: Una diferencia significativa en el desarrollo muscular posterior al entrenamiento de fuerza entre las personas que consumieron huevos enteros versus las claras de huevo. ¡A pesar de consumir una cantidad igual de proteínas, los que comieron huevos enteros tuvieron una respuesta 40% mayor de desarrollo muscular después del entrenamiento! Los nutrientes adicionales que se encuentran en las yemas de huevo pueden desempeñar un papel.

Además de agregar un color apetitoso, las yemas contienen significativamente más o todos los siguientes nutrientes: colina (90 por ciento en la yema), vitamina D (todo en la yema), calcio (90 por ciento en la yema), hierro (más del 90 por ciento en la yema) , zinc (casi el 100 por ciento en la yema), selenio (aproximadamente el 60 por ciento en la yema), B12 (más del 90 por ciento en la yema), ácidos grasos omega-3 (todos en la yema), antioxidantes (todos en la yema).

Baya buenos beneficios

Beneficios de Blueberry para atletas: Recuperación: los arándanos han demostrado acelerar la recuperación muscular después de entrenamientos extenuantes. Inmunidad: en los atletas, se ha demostrado que el consumo diario de arándanos aumenta la función inmune.

Función cerebral: se ha demostrado que el hábito diario de los arándanos mejora la coordinación motora y la memoria a corto plazo y retrasa el envejecimiento cerebral a largo plazo. Reducción de la inflamación: el rey de los antioxidantes, ayudan a reducir la inflamación y protegen contra el daño celular inducido por el ejercicio ... Busque diariamente un gran puñado de arándanos frescos o mezcle los arándanos congelados en batidos.

La hora del té

Beneficios del té verde: En comparación con el zumbido del café, el té verde crea más una 'calma alerta'. Se ha demostrado que los antioxidantes del té verde aumentan el metabolismo y aumentan la quema de grasa. Se ha demostrado que el té verde ayuda a reducir las hormonas del estrés y al estrés mental percibido. El té verde es compatible con la inmunidad.

El consumo ecológico regular está relacionado con un menor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Si usa té verde: también beba mucho H2O. Cortar la cafeína al menos seis horas antes de acostarse si es posible. No lo use para enmascarar un sueño inadecuado.


Como no he estado siguiendo esta dieta, estoy exhausto ... pero sabes que existe el mejor béisbol solo en Nueva York, niños, solo en Nueva York.

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